Саморефлексия: коучинговая техника на поиск внутренних ресурсов – что у меня лучше всего получается в этот кризис, и каким станет этот жизненный период в контексте всей моей биографии?
Диалог по следам саморефлексии
Ежедневные практики
15 минут в день, вторник-пятница (telegram)
Среда: Обучающий смысл кризиса – когнитивная техника «4 коуч-вопроса»
Четверг: Тело как ресурс – дыхательная практика «квадрат дыхания» и визуализационная техника «моё воображаемое животное»
Пятница: Практика малых дел – 3 сдвигающих микро шага за день для профилактики выученной беспомощности
Суббота: Техника намеренного релакса – расслабление всего тела (15 минут, аудиомедитация)
Вебинар №2
2 часа, 18:00-20:00, понедельник 10.10
Современные концепции счастья
Опора на свои сильные стороны – техника Мартина Селигмана
Сам себе ролевая модель: коучинговая техника оптимального прохождения текущего кризиса (колесо идеального баланса моей эмиграции / или моей жизни на 2022 год)
Диалог по следам коучинговой техники
Ежедневные практики
15 минут в день, вторник-пятница (telegram)
Среда: НУПСА – когнитивная техника Мартина Селигмана по профилактике катастрофизирующего «пережёвывания» негативных мыслей
Четверг: Мечта как антидот к засасыванию в депрессию – каков мой наилучший день через 10 лет
Пятница: Аз есмь свет – дыхательная и визуализационная техника целеполагания на день из своего наиболее заботливого / сохранного / конструктивного намерения
Суббота: Синхронизация со своим колесом баланса и дыхание сквозь весь 2022 год вплоть до предновогоднего подведения итогов
Вебинар №3
1 час, 18:00-19:00, понедельник 17.10 (zoom)
Сверочный час в конце курса – куда мне удалось продвинуться? Куда я теперь хочу? Где я это добуду?